sila trening

U mnie znów każdy trening FBW kojarzy się z ogólnorozwojówką, którą powinno się ćwiczyć przez maks 1 miesiąc na siłowni. Ja zaczynając ćwiczyć też nie wykonywałem martwego ciągu, nóg zaniedbywałem najważniejsze ćwiczenia kierując się tym, że powinno się skatować porządnie klatę i biceps. No i po roku takich ćwiczeń efekty są mizerne. Teraz biorę [...]

Split IMO jest dla tych, którzy dorobili się już czegoś na siłowni. Ich mięśnie są gotowe na wycisk, mogą więcej, ich organizm jest nastawiony na podtrzymywanie i budowanie mięśni - są po prostu wdrożeni i zaadaptowani. Oni ze splitu wyciągną co będą chcieli. Natomiast początkujący? Ich mięśnie nawet nie wiedzą do czego służą, a organizm nie wie [...]

Oczywiście pisząc "kondycja" miałem na myśli użycie tego rodzaju ćwiczeń np w treningu stacyjnym na wytrzymałość siłową (który to trening wykonują w odpowiednim okresie przygotowania zawodnicy obok treningu typowo na siłę i moc) i raczej jako GPP czyli przygotowanie ogólnorozwojowe a nie jako zamiennik specjalistycznych ćwiczeń pod kątem [...]

Ja też byłem zwolennikiem treningu dzielonego, aż nie wpadłem gdzieś w "mądrej gazecie", że SPLIT to przeszłość i nieporozumienie... oczywiście autor artykułu optował za FBW. Nie będę przytaczał teraz całego artykułu, bo szkoda czasu na wywody, co do wyższości jednego systemu nad drugim. W tym roku postanowiłem, że wchodząc na cykl [...]

Płeć- Mężczyzna Wiek-16 lat Waga -60kg Wzrost -164 cm Cel Treningowy- Masa i Siła Staż treningowy-na siłowni kiedyś bez treningu, ale bez sukcesu( jakieś 3 miesiące) Uprawiane inne sporty -czasami dla rozrywki piłka nożna,siatkówka plażowa, koszykówka Dostęp do sprzętu Full osprzęt – 2x hantle jeden po 8kg, skakanka, ekspander, [...]

[...] czyli przysiadac 2x mase ciala:D trenig z dzisiaj AMRAP 8MIN 15 CAL ROW 15 WALL BALLS WYNIK 4 rundy i 14 kalori ( masakra jak ciezko sie wraca do treningow po przerwie sila jest ale kondycja.....) zaraz po tym jakies 3 min przerwy nastepnie 3 rundy na czas 10 x 125 kg martwy ciag 10 x over bar burpee czas - 5;49 i poprostu padlem ;( [...]

Dlatego, że jeśli przerywasz trening a trenowałeś na sucho, to poziom chormonów masz podobny. Jeśli zaś brałeś, to oprócz zaprzestania treningu dochodzi jeszcze dużo niższy poziom teścia. Choć znałem gości, którzy po 2 miesięcznej przerwie wyglądali i dzwigali tak samo jak przed (!) mimo, że od SAA nie stronili. Wszystko kwestia indywidualna. [...]

Myślisz, że w żołnierskim można by coś zmienić, czy zostać jeszcze przy rampie skoro idzie siła (pomijając dzisiejszy trening... )? Generalnie mógłbym też więcej dorzucić w push press, żeby ta górna faza była trudniejsza, bo obecnie w miarę 'gładko' to ćwiczenie wchodzi.

Myślisz, że w żołnierskim można by coś zmienić, czy zostać jeszcze przy rampie skoro idzie siła (pomijając dzisiejszy trening... )? Generalnie mógłbym też więcej dorzucić w push press, żeby ta górna faza była trudniejsza, bo obecnie w miarę 'gładko' to ćwiczenie wchodzi. Dopóki idzie to zostajemy przy rampie.

PS. To jeszcze nie wszystko jeszcze jest oddzielny trening ukierunkowany na piłkę lekarską. Czyli Siła,Szybkość,Wytrzymałość,Moc. Ze sztangielkami czasówki,stacje,różnego rodzaju drille.Po czym zwiększać obciążenie hantli i czasu pracy. Szybszy Różnego rodzaju skoki na podwyższenie,zakroki,biegania itp. Eksplozywność Podkoski,Pylometria,Piłeczka [...]

Jest mało ale nie że nie ma. Ja dobiłem na siłowni do 102kg(180cm) + amatorsko boks/ samoobrona. Teraz przerzucam się całkowicie na SW (z FBW 1 raz w tyg). Bo skoro masa siła statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z [...]

Dzisiaj zrobilem lekki trening przygotowawczy na 50%. W sobotę startuje, konkurencja bardzo mocna, lecz bedę walczyl. Mam jeszcze troche nadwagi, lecz nad nia pracuje. Narazie się mocno nawadniam, w sobote bedzie odwodnienie. Jutro o 8 rano wyjezdzamy do KIelc. SIŁA !!

Dzieki molo, zdrowie sie przyda ;-) Dzisiaj lekki trening: przysiad 60 x 8,8 80 x 8 100 x 5 125 x 5,5 lawa 30 x 8 45 x 5 60 x 5 85 x 5,5 Jutro o 7 rano wyjezdzamy do warszawy, jutro popracuje nad waga, tzn sie odwodnie. Dzis rano waga pokazala 95,8 czyli nie jest tragicznie. SILA !!!

04.05.2013 Martwy Ciąg 10 x 45kg 8 x 60kg 8 x 75kg 6 x 90kg 6 x 115kg 6 x 115kg 6 x 115kg 6 x 115kg Szrugsy 12 x 80kg 12 x 80kg 12 x 80kg Podciąganie podchwytem na drążku 5 x 4 x 3 x Uginanie ramion ze sztangą 10 x 27kg 10 x 27kg 10 x 27kg Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 10 x 12kg 10 x 12kg 10 x 12kg [...]

Tylko że mi już siła spadła bo próbowałem we wtorek zrobić trening ale doszedłem do trzeciej serii przysiadu i nie dałem rade zrobić więcej niż 4 powtórzeń bo tak ciężko szło więc odpuściłem To raczej nie jest przetrenowanie. Po prostu doszedłeś do takich ciężarów, że na chwilę obecną jesteś w stanie operować na mniejszej liczbie serii docelowych [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

trening jest poprawny na wytrzymalosc bedziesz po nim mogl wykonac np. 100 skokow na wysokosc 40cm ale twoj maks wyskok sie nie poprawi a jak sie poprawi, to dlatego, ze straciles pare kilo albo byles kompletnie roztrenowany z dynamika i sila nie ma ten trening nic wspolnego proponuje poszukac podobnych tematow

Po co ten trening?Jaki jest cel, bo widze klata chyba siła,biceps wytrzymałość (?)O co chodzi? Dużo za dużo tego wszystkiego,mocno przeładowany plan...

No lapa jak u niedzwiedzia :) A ja teraz cwicze kuzwa 1x na silowni w tygodniu trening calego ciala - mordercze FBW: po 12 serii na nogi, klate i plecy, 3 serie na barki i 2 - 3 serie na brzuch a w domu robie 2x w tygodniu ACT z aerobami po i jest cool :) Waga spada, tluszcz spada, wytrzymalosci i sila rosnie :) pozdrawiam Chunga :)

Jestem w trakcie armagedona 3 tygodnie bez abs .Efekty dosyć ciekawe jak na razie w bicku 1,5 cm siła +20%.Troszkę nudząmi się treningi w pozostałe dni z małą intensywnością więc się rozciągam(zawsze poświęcałem na streching małoczasu) Od jutra druga część armagedona.Jeszcze ciekawostka -dawno nie mialem takich zakwsów Pozdrawiam i życzę [...]